0

sdílení

50 skvělých tipů na relax, které tě nabijí energií

Henrieta Balázsová / 16. listopadu 2016 / Tools a Produktivita

Po náročném týdnu máš na relax to největší právo. Zde je 50 tipů, které ti pomohou zregenerovat se, načerpat novou energii a pozvednout náladu.

 

Předtím, než odejdeš z domu

Věci, které dělat:

  • Nabij se energií v ranní sprše.
  • Je dokázáno, že vůně kávy redukuje produkci stresových hormonů. Užij si ji.
  • Poté, co jsi se nasytil její vůně, kávu (nebo čaj) si pořádně vychutnej.
  • Tajný tip vycházející z čínské medicíny – štípni se! Pomůže ti to přestat se soustředit na věci, kterým svou pozornost věnovat nechceš. A probrat se, pokud káva tak docela nepomohla.
  • Věnuj každé ráno 5 – 10 minut tomu, že se řádně protáhneš.

Věci, které nedělat:

  • Neodkládej zvonění budíku na později.
  • Nenechávej si přípravu dne až na ráno. Věnuj se jí už večer předtím.
  • Neměj v ložnici tmu. Vstávání tak bude ještě těžší.
  • Neodejdi, aniž by sis vypil alespoň 1 sklenici vody nebo stoprocentního džusu.
  • Nesnídej na cestě.

Během polední přestávky

Věci, které dělat

  • Jdi se projít ven, alespoň na 5 minut. Slunce dokáže udělat s tvou náladou zázraky.
  • Věnuj několik minut jen tomu, že se budeš dívat z okna.
  • Produkci stresu sniž tím, že budeš věnovat pár minut úklidu stolu.
  • Pusť si na zápěstí studenou vodu. Velmi příjemně tě to probere a dobije energií.
  • Dej si bylinkový čaj.

Věci, které nedělat

  • Neutrácej za oběd příliš mnoho peněz. Několikrát za týden si ho připrav sám místo toho, aby sis ho koupil.
  • Neobědvej fast food. Vysoký podíl solí a tuku na tebe nepůsobí dobře.
  • Nerozrušuj se i během oběda prací.
  • Pokud se rozhodneš pro restauraci, dopřej si změnu a nenavštevuj stále stejnou.
  • Nespěchej. Dopřej si minimálně 30 minut.

food-salát-restaurant-personZdroj: pexels.com

Po práci

Věci, které dělat

  • Vyčisti si hlavu. Dopřej si alespoň 5 minut o samotě.
  • Poslechni si klasickou hudbu. Výrazně dokáže snížit hladinu stresu.
  • Lušti křížovky. Jsou výbornou formou relaxu a zároveň si při nich procvičíš mozek.
  • Zavolej někomu blízkému, s kým právě nemůžeš být.
  • Dopřej si kousek kvalitní čokolády. Dokáže redukovat stres.

Věci, které nedělat

  • Nebuď cestou domů zcela neproduktivní. Pokud ti to vzdálenost dovoluje, projdi se domů pěšky. Pokud cestuješ vlakem nebo autobusem, přečti si pár stránek z právě rozečtené knihy.
  • Nepřemýšlej cestou domů nad prací.
  • Neodcházej z kanceláře, aniž by sis uklidil stůl. Ráno budeš příjemně překvapen.
  • Nekonči svůj pracovní den negativně. Pokus se o to, aby byl tvůj poslední pracovní úkol něčím, co v tobě zanechá dobrý pocit.
  • Nezapomínej na večeři.

Víkend

Věci, které dělat

  • Svou práci zanech v kanceláři.
  • Věnuj se dechovým cvičením. Můžeš např. zkusit jedno ze základních – soustřeď se na průběh svých nádechů a výdechů, každý by měl trvat 4 sekundy.
  • Směj se. Vyraz si s přáteli nebo si pusť nějakou dobrou komedii, která tě rozesměje.
  • Odejdi ven z domu. Dopřej si výlet.

Věci, které nedělat

  • Nevěnuj svůj čas počítači a telefonu – pouze v minimální a nezbytné míře.
  • Nepřejídej se.
  • Nepodléhej nedělnímu smutku, jak rychle víkend uběhl. Věnuj se raději svým blízkým.
  • Nechoď spát příliš pozdě.
  • Nevěnuj příliš mnoho času domácím pracím.

141020-hipstersfood-stockZdroj: usnews.com

Cestování

Věci, které dělat

  • Pokud jsi se rozhodl pro kratší dovolenou, užívej si už jen její samotné plánování.
  • Objevuj nová místa a zážitky.
  • Vší elektronice věnuj co nejméně času.
  • Relaxovat ti pomůže už jen fakt, že jsi mimo své obvyklé prostředí.
  • Vychutnej si odpolední siestu.

Věci, které nedělat

  • Při plánování si neplánuj každou minutu. Nech si prostor i na „nicnedělání“ a nasávání atmosféry nového místa.
  • Na některé dny si neplánuj vůbec nic. Ber věci tak, jak přijdou.
  • Neočekávej příliš mnoho. Můžeš tak být jen příjemně překvapen, ne zklamaný.
  • Neodkládej si rezervaci hotelu na poslední chvíli, aby jsi se zbytečně nestresoval omezenými možnostmi.
  • Nebuď na sebe příliš přísný, dopřej si na zasloužené dovolené svobodu.
Zdroj: success.com , zdroj titulní fotografie: pexels.com
Přidat komentář (0)
[display_facebook_embed_rotate]