0

sdílení

30 tipů na relax, které ti nezaberou více než 5 minut, ale dobijí tě ​​energií

Henrieta Balázsová / 17. února 2017 / Tools a Produktivita

Cítíš se během dne vyčerpaně, bez nálady a bez energie? Potřebuješ na chvíli vypnout a relaxovat? Nemusí to být problém ani tehdy, když zrovna nemáš čas. Těchto 30 tipů ti totiž nezabere více než 5 minut a po kterémkoliv z nich se budeš opět cítit svěže a plný nové energie.

 

  • Medituj. Na rychlou meditaci ti stačí i 5 minut, pusť si relaxační hudbu, zavři oči a užívej si chvíli naprostého klidu.
  • Pusť si svou oblíbenou píseň, ať jsi kdekoli.
  • Vyjdi na vzduch a dej si rychlou procházku.
  • Usměj se na sebe v zrcadle.
  • Pohraj si svým domácím mazlíčkem.
  • Dej si šálek bylinkového čaje.
  • Zasměj se s někým blízkým nějakému dobrému vtipu.
  • Vyjdi ven – byť jen na balkon a nasaj sluneční paprsky.
  • Setrvej několik minut ve své oblíbené pozici z jógy.
  • Přemýšlej nad místem, které bys chtěl navštívit.
  • Mysl dokáže uklidnit i kresba dítěte. Pokud v rodině nějaké máš, požádej ho o kresbu vytvořenou speciálně pro tebe.
  • Dej si kousek čokolády.
  • Pokud jsi milovník kávy, dej si jednu – při jejím vychutnávání nepracuj.
  • Věnuj 5 minut luštění křížovky nebo sudoku.
  • Dej si nějaký zdravý snack.
Zdroj: pexels.com
  • Zajdi někam, kde budeš úplně sám a v naprostém tichu.
  • Dej si žvýkačku – na příchuti nezáleží, ale žvýkání prý dokáže uklidnit mysl.
  • Zapal si vonnou svíčku. Vyber si nějakou vůni, která ti je příjemná a pomáhá ti soustředit se.
  • Namasíruj si temeno hlavy, krk a ramena.
  • Pokud tě něco trápí, řekni to blízkému příteli. Uleví se ti.
  • Zazpívej si.
  • Zacvič si s míčkem na uvolnění stresu – zaměstnej své ruce.
  • Podívej se na nějaké video, které tě pobaví.
  • Dej si lžičku medu. Je skvělým pomocníkem při boji s úzkostí.
  • Přivoň si k levandulovému pytlíčku. Má skvělé relaxační účinky.
  • Věnuj objetí někomu, koho máš rád.
  • Přenes své obavy na papír. Zpětně si to, co jsi napsal přečti – nebude se ti to zdát až tak strašné.
  • Počítej do 100. Když se dostaneš k stovce, začni odpočítávat až do nuly.
  • Dej si nějaké tropické ovoce – připomene ti to léto, pláž a slunce.
  • Vyzkoušej některé z dechových cvičení.
Zdroj:  iheartintelligence.com
Přidat komentář (0)
[display_facebook_embed_rotate]